歩き方の三原則！！ ～正しい歩き方②～
こんにちは！！のんです。
今日のテーマは
『歩き方の三原則』
です！！
何ですって！？
歩き方に原則なんかあるの！？
そう！実は・・・
正しい歩き方には三原則があるみたいなんです。
この歩き方を知らないと
鏡のまえに立ちたくない姿のまま。
だけど
この三原則さえわかれば
身体を引き締めることができます！
周りの視線を独り占めできちゃう体型に！！
【歩き方の三原則】
①一本の線の上を歩こう
②かかとから着地し膝を曲げない
③膝と膝をすり合わせる
1．一本の線の上を歩こう
・一本の線の上を歩くようにすると股関節が動きます。
・股関節が開いてしまうと前に進む力が働かなくなります。
・歩幅を大きくしたいなら股関節をしっかり使うことが
大切です。
あなたはつま先と膝がまっすぐ前を向いていますか？
例）つま先が外側を向く
⇒膝が広がり股関節は使えていません。
つま先が内側を向く
⇒膝が内側に向き、骨盤・お尻も広がります。
絶対スタイルが悪くなります。
靴幅１本分か２本分
の線上を歩くイメージで歩きましょう！！
２．かかとから着地して膝を曲げない
・着地のとき膝を曲げないと重心移動がスムーズに。
・後ろ脚もおのずと伸びます。
・最後、後ろに蹴りだすイメージで。
⇒脚の筋肉が血流やリンパの流れをよくするポンプに！
その結果
脚全体バランスよく使えきれいでまっすぐな脚になる。
つま先から着地をしてしまうと・・・
ふくらはぎに余計な負荷がかかります。
歩けば歩くほど筋肉のがっちりついたふくらはぎになるのです。
また
膝を曲げたまま歩いていませんか？？
・膝曲がる⇒腰曲がる⇒猫背 に。
・膝を曲げたまま歩くということは
太ももの前側を使うので太くなります。
・リンパの流れも悪くなりむくみます。
日本人は骨盤が薄い民族なので
外側に力が入りやすいです。
無意識に歩くとO脚になってしまうのです。
３．膝と膝をすりあわせる
・膝と膝を軽くタッチするように歩くと
脚が広がりません。
・内転筋を使うのでヒップUPと脚やせに効果的です。
・さらに、ハムストリングを使えると美脚に！
⇒太もものむくみ解消！！O脚改善！！
さらに
おばあちゃんになっても腰曲がりません！！
この三原則をやれば
後ろ姿美人になれるかも！？
さらに
気になる相手からも声をかけてもらえる可能性大！？
あなたもぜひやってみてください！！
今すぐ
自分の目の前に一本の線をイメージしてみて！！
最後まで読んでいただき
ありがとうございました！！
次回もお楽しみに！！
