寝ながらむくみ解消！？

こんにちは！！

これまで

歩くことはむくみ解消になる！

とお伝えしました。

歩くことで

血流やリンパの流れが

良くなるからです！

ですが

やっぱりむくむ人はむくみますよね。

そこで

むくみ＝マッサージ

ではなく

寝ながら解消できる

ストレッチをお伝えします！！

今回のテーマは

『寝ながらむくみ解消ストレッチ』

です！

これを読んだあなたは

むくみも簡単に解消できます！！

横になりながら

できるのでマッサージの時間を

作らなくてもいい！！

さらに

むくみの天敵であるセルライト

ができるのも防げる！！

肌を露出したくなるような

気持ちに！！

ですが

これを読まないと・・・

むくんだままの大根足から

離れることはできません！！

何をやっても効果がないから

自分をキレイにする意欲も

なくなっちゃいます。

そんな未来は回避しないと！！

面倒くさがりなあなたも

寝ながら

ストレッチをしてみましょう！！

～寝ながらストレッチ～

☆乙女ストレッチ

　①ベッドや床にうつぶせに寝ます

　②ほおずえをつきます

　③そのままの状態で脚をバタバタさせます

　　

　④30回以上を目安に行います

　＊この姿勢はかわいいので

　　場所をわきまえず行えるのがメリットです

　＊太ももの内転筋を刺激してくれます

☆脚パタパタ体操

　①仰向けに寝転がり両膝をたてます

　②両膝を合わせて左にパタンとたおします

　　＊背中全体は床につけたままです

　　

　③同様に右にパタンとたおします

　④左右5回ずつ倒しましょう

☆ぶらぶら体操

　①仰向けに寝ます

　②両手両足を上にあげます

　③その状態でぶらぶら揺らします

　　

　④30秒～1分小刻みに揺らしましょう

いかがでしたか？？

寝ながらストレッチをして

脚をみるみる細くしちゃいましょう！！

そしたら

きっとオシャレをして

お出かけしたくなるはず！！

さっそく

横になってみましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！