あなたは足首をちゃんと使えてますか？？ ～正しい歩き方①～

こんにちは！

のんです。

前回、前々回と

姿勢についてお話させていただきました。

歩いて下半身やせの

最初のステップは終わりましたね！！

姿勢矯正は

スリムになりやすいのです！！

今回のテーマは

『正しい歩き方①』

です！！

姿勢は意識して

良い姿勢ができましたね！

ですが歩き方も正しくないと

O脚やX脚に(:_;)

でも安心してください！

これを読めば

キレイなスラッとした脚に！！

 

ところで

あなたは足裏・足首をちゃんと使えていますか？？

これが正しく使えていると

重心移動もスムーズに行えています。

～正しい重心移動～

○着地するときの順番

　かかと→小指の付け根→親指　の順でつきます

そうすることで

①脚やせ　②血流UP　③むくみ対策

という効果が得られます！！

さらに

バランスが良くなり

1か所だけの負担がなくなり脚も軽く感じます！

悪い歩き方は

身体の重心がかかとよりです。

　　　　　⇩

足裏のバランスが悪く

足の指先でしっかりふんばれないため

姿勢が悪くなります。

また

重心が外側であると

ふくらはぎの外側がどんどん張ります。

さらに

あなたの靴は

小指側がすり減っていませんか？？

小指側が減るということは

膝が開いています。

膝が開くと

股関節にも影響するため

O脚やX脚を招いてしまうのです。

そんなあなたは

電車内や信号待ちの時に

つま先立ちとかかと立ちを交互に行いましょう！

 

そしたら

 足👣にきれいなアーチがうまれます。

女性はハイヒールをはきますよね？

ハイヒールを履くと重心が身体の前に行きがちです。

そうすると

太ももの前側の筋肉ばかり発達し

裏ももの筋肉は弛みます。

結果

前から見るとより太く見えるのです！！

ヒールをはいてても

かかとから着くことは変わりません。

つまり

足の内側に重心がかかることが理想なのです！

あなたも

足首・足裏をちゃんと使いませんか？？

しっかり重心移動できれば

歩くだけで脚やせが期待できます！！

あなたも早速

かかとから着地することを意識してみて！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

また次回

お会いしましょう！