正しい歩き姿勢って！？

こんにちは！！

前回

正しい立ち姿勢について

紹介させていただきました！！

正しい立ち姿勢は

正しい歩き方への第一歩になります！

そこで今回のテーマは

正しい歩き方につながる

『正しい歩き姿勢』です！！

有酸素運動である

ウォーキングはダイエットの１つです。

たくさん歩くことは

やせることにつながります。

ですが以前にも紹介したように

日本人の歩き方だと太ももが肥大化！！

正しい歩き方を知るだけで

メリハリのあるキレイな脚になれます！！

歩き方を変えるだけですから

特別な食事制限や運動はいりません！

 

じゃあ

どうやったら正しい歩き姿勢なの？？

教えます！！

☆正しい歩き姿勢☆

①足の親指と親指をくっつける

②内側の筋肉を意識し、お尻の穴をキュッとしめる

③お腹と背中をくっつけるように腹筋に力を入れます

　＊お腹に力をいれると上半身の体重が上半身で支えられます。

　　そうすると下半身の負担が減ります。

　　よって下半身についていた余分な筋肉と脂肪がそぎ落とされます。

④肩甲骨どうしがくっつくように胸を張ります

　＊背面の筋肉が使いやすくなります。

　＊頭からひもでつられているようなイメージ。

①から④をすると

後頭部・肩・お尻・ふくらはぎ・かかとが 

１直線になるはずです。

⑤少しあごをひきます

⑥視線は10～15ｍほど先をみるようにする

この姿勢で歩きだしてみましょう！！

その際に

頭の位置を変えないように

意識することが大切です！！

さぁ

歩いて下半身やせの最初のステップを

終了することができました！！

最初はこの姿勢をキープするのは

大変かもしれません。

でも少しずつ

キープできれば憧れの美脚を手に！！

今すぐ

立って足の親指どうしをくっつけてみて！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！