代謝をUPさせよう！！

こんにちは！のんです。

今回は

『代謝をUPさせるからだ作り』

がテーマです。

周りには

たくさん食べてるのに細い人がいますよね？

食事制限や運動をしているのに

脚が細くならない。

それは基礎代謝が悪いからです！

筋肉量が減ると

基礎代謝は下がり、脂肪を燃焼しません。

その結果

「むくみ」や「冷え性」が生じます。

この2つは

下半身太りのあなたにとって

あてはまることではないですか？

筋肉があると

基礎代謝が上がり

やせやすい身体になれるのです。

じゃあ、筋肉をつけるのに

筋トレをすればいいんだ！！

確かに筋肉量を増やすことは

基礎代謝量をUPさせるのに関係します。

 ですが、筋トレばかりしてしまうと

逆に脚が太くなってしまうという経験もありますよね？

ではどうすればいいのでしょうか？

基礎代謝を上げる方法を教えます！！

①体を冷やすような食事はしない

　飲み物は常温でのむ

　筋肉を作るたんぱく質はしっかりとる　など

②有酸素運動をとりいれる

　ウォーキングや水泳、縄跳びなど

③生活中の運動量を増やす

　エスカレターから階段にする

　電車やバスで座らずに立つ　など

 この他にも基礎代謝を上げる方法はあります。

でも

しっかり継続させることが大切です。

継続できるものを自分のなかに

取り込んでいきましょう！！

まずは、飲み物を

常温で飲んでみては？？

必ず理想の自分を手に入れましょう！！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！！

何かご意見等ありましたら

コメントまでよろしくお願いします。